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睡眠专家建议成人每晚睡7.5小时最健康“ 睡眠對于每一個人來都非常重要，但并不代表睡得越多就越好。對于身體健康的成年人，每晚7.5小時的睡眠為最佳。”在昨天上午召開的中德睡眠研究學術討論會上，歐洲睡眠研究會主席、德國馬克斯普朗克精神病研究所教授普爾馬西，接受了本報記者的專訪。 普爾馬西教授介紹，睡眠大概占人生三分之一的時間，睡覺如同呼吸，人沒有睡眠是無法生存的。但每個人的實際情況和不同年齡段，所需要的睡眠時間是不同的，因此睡眠時間因人而異。孩子需要的睡眠時間要多些，老人睡眠時間相對短些，大概每晚在4.5小時—6小時左右。科學的睡眠量只是一個普遍概念，并不是每一個人非要按照科學的時間規定睡眠，睡眠的好壞是個主觀感覺，只要感覺身體舒服、精力充沛就可以了。質量高的睡眠通常具有連續性，不被打斷。他說，造成人們失眠的原因很多，包括情緒不良性失眠，如高興過度或太過悲傷、焦慮、恐懼，這些主觀因素都可能造成失眠。此外，一些失眠者因為不良性習慣而導致失眠，如在睡覺前喝濃茶過多，或睡前劇烈運動，也都可能引起失眠。他提醒人們不可忽視失眠，睡眠不足會透支健康，使免疫力和抵抗力降低，嚴重失眠者可導致人體生理機能紊亂。失眠是身體某方面出現問題的信號，可能是情緒障礙和軀體疾病的早期征兆，應盡早就醫找到原因。
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